E a Jersey Vencedora éééééé!!!

Semana passada nossa competição já começou, mas dessa vez foi sem suor e sem subidas. A competição da qual estou falando era para decidir qual layout sairia na frente da nossa tão querida Jersey que acompanha o kit dos atletas.

Foram muito votos e sugestões, analisamos todos, para decidir um modelo que agradasse a maioria e aqui está:




Esta belezura de Jersey, vai estar no Kit do atleta. Agora é só se inscrever e curtir a 3ª Edição do KOM!!

Treino da semana:

Terça: 10 min aquecimento +2x ( 15min Z2 + 5 min Z3 + 5min Z4) + 10 min soltar e relaxar. Na zona 4 utilize 85% da sua frequência máxima e utilize os 15 min na 2 para recuperar o esforço

Quinta: 15 min aquecimento (em percurso plano) + 40 min em subidas (procure subidas com 1km ou mais de extensão, aproveite para recuperar nas descidas) + 10 min soltar e relaxar  

Sábado: 15 min aquecimento + 50 km em percurso com altimetria variada

Bons treinos :)

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